Programa MBSR – Mindfulness & Estrés

Curso
MINDFULNESS
Programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness – MBSR

Este programa fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la universidad de Massachusetts en 1979, y es hasta la fecha el programa de intervención psico-educativa más extendido y de mayor evidencia científica en reducción del malestar psicológico basado en Mindfulness o Conciencia Plena.

Cerca de 20.000 personas en todo el mundo han completado este programa, en España más de 5.000 personas y todas ellas han podido experienciar después de un curso como este un mayor grado de equilibrio, bienestar y salud en tres grandes áreas; en el área personal, profesional o académico y en el área de las relaciones interpersonales.

El programa propone una re-educación sistemática de la Atención mediante un entrenamiento progresivo basado en Mindfulness; un conjunto de técnicas que nos ayudan a gestionar nuestro día a día y encarar el futuro con recursos y optimismo.

La Metodología del programa:

  • 1 sesión orientativa para un mayor entendimiento del programa.
  • 8 sesiones presenciales de dos horas y media de duración, una sesión por semana.
  • 1 día de recogimiento en silencio (en sábado o domingo)Sumando un total de 30 horas presenciales de curso.El programa se realiza en grupo. Las sesiones son vivenciales e interactivas. Se combinan explicaciones teóricas, practicas guiadas de atención plena, meditación, yoga suave, momentos de exploración, diálogos e indagación apreciativa.

El Temario del curso trata sobre:

1. Qué es Mindfulness o Conciencia plena y como aplicarla. Se explorará el funcionamiento de la mente y el poder transformador de una atención sostenida.
2. La percepción de la realidad. Del como, la manera subjetiva de interpretar lo que nos sucede condiciona sin darnos cuenta nuestro binenestar. Gestión de los pensamientos para que la mente esté a nuestro servicio.
3. Qué son las emociones y su utilidad. La inteligencia y regulación emocional.
4. Qué es el estrés y los comportamientos reactivos que provoca.
5. Cómo responder asertivamente al estrés. Se dan herramientas útiles para que cada uno encuentre respuestas adaptativas a sus situaciones estresantes. La resiliencia.
6. Comunicación consciente. Escuchar y hablar desde el corazón. Alimentación consciente.
7. La gestión del tiempo, aprender a gestionar las prioridades.
8. Y finalmente como integrar todo lo aprendido en el curso para vivir una vida en armonía.

Además se entrega a cada participante material de apoyo; lecturas recomendadas para un mayor entendimiento de los temas y un pack de cd’s con practicas guiadas de Mindfulness.

Este curso va dirigido a toda persona que quiera;

  • Sembar el hábito de meditar regularmente.
  • Profundizar en la meditación y en mindfulness.
  • Aprender a gestionar su mundo interno y externo a través de una mayor consciencia de los propios recursos.
  • Desarrollar cualidades como la escucha empática, la aceptación, compasión, agradecimiento…

Dirigido a toda persona que quiera hacer de su vida
“El arte de vivir plenamente consciente” 

CONSULTA AQUÍ las PRÓXIMAS FECHAS de las EDICIÓNES del 2019

Facilita el programa:

 

 

 


Entrega de certificado:
Haciendo este curso se alcanza el nivel básico para poder continuar el itinerario formativo como instructor de Mindfulness en MBSR 


Vídeo de presentación del Curso MBSR


Espainterior
C/ Sant Guillem, 14
Vilassar de Mar
infoespainterior@gmail.com

2019