Programa MBSR – Mindfulness & Estrés

Curso
MINDFULNESS
Programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness – MBSR

Este programa fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la universidad de Massachusetts en 1979, y es hasta la fecha el programa de intervención psico-educativa más extendido y de mayor evidencia científica en reducción del malestar psicológico basado en Mindfulness o Conciencia Plena.

Cerca de 20.000 personas en todo el mundo han completado este programa, en España más de 5.000 personas y todas ellas han podido experienciar después de un curso como este un mayor grado de equilibrio, bienestar y salud en tres grandes áreas; en el área personal, profesional o académico y en el área de las relaciones interpersonales.

El programa propone una re-educación sistemática de la Atención mediante un entrenamiento progresivo basado en Mindfulness; un conjunto de técnicas que nos ayudan a gestionar nuestro día a día y encarar el futuro con recursos y optimismo.

La Metodología del programa:

  • 1 sesión orientativa para un mayor entendimiento del programa.
  • 8 sesiones presenciales de dos horas y media de duración, una sesión por semana.
  • 1 día de recogimiento en silencio (en sábado o domingo)Sumando un total de 30 horas presenciales de curso.El programa se realiza en grupo. Las sesiones son vivenciales e interactivas. Se combinan explicaciones teóricas, practicas guiadas de atención plena, meditación, yoga suave, momentos de exploración, diálogos e indagación apreciativa.

El Temario del curso trata sobre:

1. Qué es Mindfulness o Conciencia plena, y como aplicarla. El funcionamiento de la mente y la atención.
2. Qué es el estrés y la reacción automática a este, se dan herramientas para encontrar respuestas adaptativas.
3. Exploramos como la percepción condiciona la realidad.
4. El poder de las emociones, la inteligencia y la regulación emocional.
5. La comunicación consciente.
6. La gestión del tiempo y como crear prioridades.
7. Del como cuidarse.
8. Y finalmente como integrar todo lo aprendido en el curso en la vida cotidiana.

Además se entrega a cada participante material de apoyo; lecturas recomendadas para un mayor entendimiento de los temas y un pack de cd’s con practicas guiadas de Mindfulness.

Este curso va dirigido a toda persona que quiera;

  • Sembar el hábito de meditar regularmente.
  • Profundizar en la meditación y en mindfulness.
  • Aprender a gestionar su mundo interno y externo a través de una mayor consciencia de los propios recursos.
  • Desarrollar cualidades como la escucha empática, la aceptación, compasión, agradecimiento…

Dirigido a toda persona que quiera hacer de su vida
“El arte de vivir plenamente consciente” 

CONSULTA AQUÍ las PRÓXIMAS FECHAS de la EDICIÓN de OTOÑO

Facilitan el programa:Screenshot_10

 

 

 

 

 

 


Entrega de certificado:
Haciendo este curso se alcanza el nivel básico para poder continuar el itinerario formativo como instructor de Mindfulness en MBSR 


Vídeo de presentación del Curso MBSR


Espainterior
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Vilassar de Mar
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2017

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